ورزش و دیابت (بیشتر بدانید)

 همانطور که می دانید ورزش در کنار تغذیه مناسب و مصرف منظم دارو (قرص یا انسولین) سبب کنترل قند خون شما خواهد شد. یک فرد دیابتی باید با فراگیری آموزش لازم و به کمک کنترل روزانه قند خون و ادرار، بین فعالیت بدنی، غذا و داروی خود تعادل مناسب ایجاد کند تا نه تنها از افزایش قند خون خود جلوگیری کند بلکه مانع هیپوگلیسمی یا افت قند خون نیز شود. فعالیت بدنی و ورزش در زندگی شما تأثیرات مثبتی دارد از جمله:
·   حساسیت بدن شما را به انسولین افزایش می‌دهد و سبب کاهش قند خون می شود.

·         در تنظیم فشار خون مؤثر است.

مروری بر فیزیولوژی ریه برای مربیان

تهویه ریوی:
حرکت هماهنگ هوا به داخل و خارج ریه را تهویه ریوی (Pulmonary ventilation) می‌خوانند. تهویه شامل دو مرحله است که در مرحله اول هوا به داخل ریه‌ها رانده می‌شود که همان دم (inspiration) است و در مرحله دوم هوا از ریه‌ها خارج می‌شود که همان بازدم است (expiration).

تهویه دقیقه‌ای: مقدار هوایی است که در مدت یک دقیقه از محیط خارج وارد ریه‌ها می‌کنیم و یا از آن خارج می‌کنیم نه هر دو باهم و معمولاً به مقدار هوایی گفته می‌شود که در یک دقیقه از ریه‌ها خارج می‌شوند. مقدار تهویه دقیقه‌ای حاص ضرب حجم هوای جاری در تعداد تنفس در دقیقه است. معمولاً در زمان استراحت تهویه دقیقه‌ای بین 5 تا 15 لیتر است که به حجم بدن بستگی داشته و در زنان در مقایسه با مردان کمتر است. حجم هوای جاری و تعداد تنفس هم در افراد مختلف متفاوت است و به ترتیب بین 400 تا 600 میلی‌لیتر و 10 الی 25 بار در دقیقه متغیر است.

تهویه دقیقه‌ای هنگام تمرین: در هنگام تمرینات ورزشی