بیماری حرکت در سفرهای ورزشی

بیماری حرکت: motion sickness

در مسافرت‌های زمینی و دریایی و گاهی هوایی دراثرعدم تعادل بین دو سیستم دهلیزی و حس بینایی به وجود می‌آید. و با درد در بالای شکم، تعریق،

رنگ پریدگی، تهوع، گیجی و استفراغ همراه است.

بهتر است قبل از سفر غذای سبک بخورید و با تکیه زدن به پشت سری حرکات سرو گردن را محدود کنید از مطالعه یا تماشای فیلم، مصرف سیگار و نوشابه الکلی بپرهیزید.

از داروهایی چون دیمن هیدرینات، دیفن هیدرامین، میکلیزین استفاده کنید.

در صورت ابتلا به تهوع در طی سفر نکات زیر را رعایت کنید:

* پرهیز از غذاهای چرب یا خیلی شیرین

* استفاده از غذاهای کم حجم مثل تست، کر‌اکر

* پرهیز از نوشیدن شیر و نوشیدنی‌های کافئین دار، نوشیدنی‌های شیرین، غذاهای نفاخ

* نوشیدن مایعات کافی

* سر را بالا نگه دارید

* آهسته غذا بخورید